こんにちは！いちみです。
今回は
『太い脚、二の腕に必要なこと』について
お伝えしていきますね。
あなたは今こんなお悩みを
抱えていませんか？
✅体重が落ちても脚が太いまま
✅二の腕の厚みが変わらない
✅体全体を細くしたい
こんなお悩みを持つ
ダイエット中の方には
今日の内容は
必要不可欠です。
なぜなら、これを解消することで
痩せやすい体を
手に入れるだけで無く
今後も太りにくい体に
することが可能です。
いくら筋トレや
食事管理を頑張ったとしても
今回の内容を知らないと
体重が減らないどころか
見た目も変わらず
ダイエット難民
まっしぐらです。
今回の記事を理解し、
実践すれば
脂肪はメラメラ燃焼し、
見た目にもわかるほど細くなり
ダイエットの意識も
更に高まります。
ダイエットした成果が出てきて
頑張った自分を誇りに思い
自己肯定感も上がって
見た目もスリムで
テンション爆上がりです。
そうなれば毎日楽しくて
充実した人生を送ることが
可能になりますよね。
スリムになって着たい服も
より取り見取りなので
おしゃれを全力で
楽しむことが出来ます。
おしゃれをして外見に
自信がつくことは
想像以上のパフォーマンスを
発揮します。
なんでも出来る万能感にあふれ
仕事でもプライベートでも
前向きに行動することが出来ます。
仕事も活力にあふれ
嫌な仕事もさっと終わらせて
プライベートを充実させて
順風満帆な生活。
逆にこの記事を読まなければ
あなたはいつまで経っても
細くなった脚、二の腕を
手に入れることが出来ず
見た目が変わらないので
自信を持てないままの
人生を送ることになるでしょう。
痩せたいと思う
気持ちだけが強くなり、
何も変化のない生活。
いつもと同じ
特別感のない服を着て
心揺さぶる感動もないまま
ただただ仕事に勤しみ
終わったら帰ってまた日常を
繰り返すだけのつまらない生活。
人生の最期に
「なんの彩りもない人生だったな…」
と後悔しながらベットの上で
涙を流しながら果てていく……。
こんな恐怖の人生を
歩みたくない人は
必ずこの記事を理解し、
実践して未来を変えていきましょう。
それでは本題に入りますね。
太い脚や二の腕に必要な○○とは？
結論から言うと
ずばり！
むくみの解消
これに限ります！
「え？ただのむくみ？」
と思いましたか？
まずはその意識から
正さないといけません。
むくみを舐めては
いけないんです。
むくみと脂肪の蓄積は
密接に関係しています。
むくみの原因には
✅塩分の過剰摂取
✅長時間おなじ姿勢
✅運動不足
✅冷え
などが代表的です。
単純に体に余分な水分が
溜まっているだけ
と思っているなら
甘い考えです。
体がむくんでいるということは
水分を溜め込みやすい状態
になっているということ。
体質とも言えますが、
あなたの現在の生活状況による
後天的な体質という方が
正しいかもしれません。
本来であれば余分な水分は
溜まらずに腎臓を通して
排出されます。
しかし、その水分を運ぶのは
血液です。
血液が流れなければ
水分も運ばれずに滞ります。
血は放っておいても
心臓が動いている限り
勝手に流れるものですが
一日中同じ姿勢や
運動不足などで体を動かさないと
血液の循環は悪くなります。
そのため体に水分が溜まって
むくみます。
つまり、体のむくみは
血液の巡りが滞っている
体からのサインということです。
このむくみが脂肪の蓄積と
どう関係するのか。
まず、脂肪の代謝には
酸素が必要です。
その酸素を体中に運んでいるのは
赤血球、つまり血液です。
むくみ＝血流の滞り
なので、
むくんでいるということは
脂肪の代謝に必要な酸素も行き渡らず
脂肪の代謝が
起こりにくい環境になっている
ということです。
むくみやすい体質は
脂肪燃焼しにくい体質
と言えますね。
そして更に悪いことに
むくんでいる状態を放置すると
そのむくみにより
更に血流が悪化し
むくみの負のスパイラルを
引き起こします。
むくんで血流が悪くなると
リンパ液の流れも悪くなり
リンパ液から染み出た
脂肪酸が
近隣の脂肪細胞に吸収され
脂肪細胞が肥大化します。
脂肪細胞が肥大化すると
さらに血管やリンパ管を圧迫して
よりむくみを引き起こします。
加えて脂肪細胞と
溜まった老廃物が絡まり合い
セルライトを形成し、
これがまた圧迫してむくみを起こす
ずーっと
負のスパイラルが続きます。
これでは脂肪の燃焼がされず
痩せにくいというのも
うなずけますよね。
むくみを放置すると言うことは
あなたが思っている以上に
恐ろしい状態なので
早急に解消させる必要があります。
それでは具体的にどうすれば
解消できるでしょうか。
具体的な解決方法
一つ目は
『食事』です。
味の濃い食事を
好んで食べる
特に外食が多いのであれば
回数を減らしたり、
味付けを変えるなどして
摂取する塩分量を減らしましょう。
そして2つ目に
『水分の摂取』です。
余分な水分が溜まって
むくんでいるのに
水分を摂るの？
と思うかもしれませんが
流し続けるには水分は必要です。
そして2つ目と合わせて必要なのが
『運動』です。
血流を上げて余分な水分を
腎臓に送り排出してもらいます。
ずっと同じ姿勢でいるのを避け
定期的に移動や、体操・ストレッチを行って
意識的に体を動かしましょう。
特別なことは一切ありません。
濃いめの味付けを避けて
水分補給と
血流アップの運動
これだけで体のむくみは解消され
痩せやすい体へと変化します。
むくみを解消して
早くスリムな体を手に入れてください！
まとめ
いかがでしたか？
太い脚や二の腕に必要なのは
「むくみを解消すること」です。
むくみと脂肪は違いますが
2つは密接に関係しています。
決して放置せずに
ダイエット成功のために
体からのサインを受け取って
都度解消していきましょう！
それでは本日はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
次回のお話しも
ぜひ読んでみてくださいね！
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