痩せるために『運動』は必須なのか？

こんにちは！いちみです！

今回は

 

「痩せる為には運動は必須なのか？」

についてお話ししていきますね。

 

みなさんもダイエットを始めてから

あるいは始める前から

 

ダイエットに関する情報を

いろいろ目にしていませんか？

 

『毎日8000歩歩かないと』

『運動無しで－10kg』

『筋トレ動画3本毎日やってます』

 

結局どれが正しいの？

と悩んでしまいますよね。

 

今回の記事を読んで理解することで

 

ダイエットで運動が

必須なのか否か

 

答えが見えてくると思います。

答えが出たら

自分のダイエット法を信じ、

 

突き進めることで

 

目標とする体型、体重

かっこよく服を着こなしたい、など

 

あなたの理想が叶うでしょう。

 

ダイエットすると決心するも

正解がわからず

 

自分はやはり

痩せられない体質なのでは……と

 

思い悩んでいた頃から一変。

 

己を信じ、コツコツと続けられる

芯を見つけることで

 

自分の理想まで勝ち進めます。

正しいダイエット方法がわかれば、

これからの人生の中で

 

結婚、妊娠・出産

あるいは転職などで環境が変わり

 

今までになかったストレスで

体型に変化が出たとしても

 

この経験を活かして

 

自分の理想の体に

軌道修正することが可能です。

自力で痩せることが出来るので

いつどんな環境になろうとも

 

自分は痩せられる

 

元に戻せばまた

お気に入りの服を着こなせる

 

と、自分を悲観することなく

 

自信をもって生きていけます。

逆に、くだらない内容だと

この記事を読まない選択をすると

 

あなたはいつまでも、

やっぱり運動した方がいいのか？

 

歩くよりも

筋肉を鍛える方が正解か？

 

と周りの情報に

惑わされ続けます。

 

何が正しいのかわからないって

八方塞がりでつらいですよね…。

 

明確な道が見えないまま

ダイエットを続けても

 

体重の減少が止まったり

思ったように体型が変わらない

 

などの理由で足を止め

 

ついにはダイエットを

諦めてしまうかもしれません。

理想の体型にもなれず、

 

新しい服を買っても

イメージと違うシルエット。

 

日常の動作の節々で

主張してくるぜい肉。

 

理想の体とはほど遠い体型で

悶々とした生活を送り続け、

 

痩せたいとずっと願いながら

一生ダイエッターのまま

 

生涯を送ることになりますよ。

 

そうなりたくなければ

この記事をしっかり読んで

 

行動に移しましょう。

 

それでは本題に入りましょう。

 

運動はダイエットに必須か？

結論からいいますと……

 

筋トレ・ジョギングは

しなくても痩せられます！！

 

汗をかくほどの運動や

筋トレで筋肉を鍛えても

 

「痩せる」結果を出せない人も

多くいます。

 

つまり、運動をすることが

痩せる為の必須条件ではありません。

 

ただし、ダイエットにおいて

運動をするメリットはあります。

 

それは……

 

「痩せやすくなる」

ということです。

痩せる為の絶対条件は

摂取カロリー＜消費カロリー

 

アンダーカロリーを作ることです。

 

だから、

消費カロリーを増やすために

 

皆さん運動を頑張るわけですが、

 

正直に言って

非効率です！

 

一日1万歩歩いたとしても

消費カロリーは約500kcal前後

 

自重トレーニングを10分しても

約50kcal

 

ウェイトトレーニングなら

10分で約80kcalです。

体脂肪を1kg減らすのに

必要なエネルギーは

 

約7,200kcalなので、

 

自重トレーニングでは

10分×144日分

 

ウェイトトレーニングでは

10分×90日続ける必要があります。

 

毎日1万歩歩くなら

約2週間ほど続けることで

 

体脂肪1kg分減らすことが出来ます。

 

しかし、

そんな運動毎日欠かさず続けるって

 

よっぽどの強靱な意志がないと

続きませんよね？

 

そんな忍耐力があるなら

そもそもダイエットで

 

悩んではいないでしょう。

より簡単に

アンダーカロリーを目指すなら

 

運動よりも『食事』に気を付ける

 

こちらの方が必須と言えるでしょう。

 

1食の摂取カロリーを700kcalから

500lcalに押さえるだけで

 

筋トレ25～40分相当の

200kcal分

 

アンダーカロリーを

実現できます。

 

時間と労力を使う運動を

頑張るよりも

 

はるかに効率的です。

しかし、運動が全く無意味

ということではなく

 

前述の通り

「痩せやすくなる」

 

つまりアンダーカロリーを

実現しやすくなるので

 

食事と合わせて

運動を続ける事で

 

より早く理想の体型、体重を

叶えることになります。

ここで一つ注意です！

 

食事と運動の併用は

痩せやすいという点で

 

素晴らしいですが、

 

頑張りすぎる運動は

ストレスと疲労の素になるので

 

逆に、過剰な食欲を

生む可能性があります。

 

「今日運動頑張ったから

ちょっとくらい食べてもいいよね」

 

なんてことになりかねませんので

 

運動の取入れ方は

自分の生活スタイルに合わせて

 

適度に組み入れましょう。

いかがでしたでしょうか？

 

ダイエットにおいて運動をする意味が

理解できたと思います。

 

私のダイエットのオススメは

食事の見直し⇒運動で痩せやすい体へ

 

ぜひ自身のダイエットに

取入れてみてくださいね。

 

それでは最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

これからも

よろしくお願いします。

 

 

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